【マラソン体質】「お尻歩き」で骨盤ランニングの仕上げだ

【マラソン体質】「お尻歩き」で骨盤ランニングの仕上げだ
　中島靖弘コーチから下された９月の練習目標は「週４・５時間」。８月の炎天下で「週３・５時間」の目標をクリアし、月間走行距離も１６０キロを超えたメタボ記者にとっては屁でもないように思えたのだが、立派な屁だった。いや、メタ記が屁だったのだブー。　９月１１、１２日に出場した２４時間リレーマラソン以降、まるで疲れが抜けない。というのも、この数週間は仕事が尋常ならざる忙しさだったのだ。　休む時間が取れないから疲労は抜けないし、そもそも走る時間もないので練習目標にははるかに及ばない。ようやく時間ができて、準備万端整えて外に出たら大雨だったこともある。相変わらずマヌケなのだ。　それにしても、２週間後には今季初の“フル”となる「東京夢舞いマラソン」が控えている。レースではなくマラニック（走るピクニック）なのでタイムを競うレースではないが、出る以上は完走したい。　中島コーチにそんな不安を話したら励まされましたよ。「順調なトレーニングを経てレースに出られることなんてめったにないこと。その時々の体調や練習の進捗（しんちょく）状況に合わせてレース目標は柔軟に変更し、そこでの達成度を楽しめばいいんですよ！」　お釈迦様のような慈悲深い中島コーチの激励を受けたメタ記あらためメタ屁。夢舞いマラソンでは「におうような走り」をごらんにいれましょう！　（穐田文雄）　【中島靖弘のワンポイントアドバイス】　この夏は、中島コーチの指導で腹筋と腰、お尻の筋肉強化法に取り組んできたが、これらを複合的に強化できるトレーニング法があるという。名付けて「お尻歩き」だ。　「脚を浮かせてお尻だけで前に進む運動。これは腕をしっかり振らないと前に進みません。腹筋も使うし、骨盤をきちんと動かす意識付けにも最適の運動です」と中島コーチ。　お尻歩きでの最初の目標は「３メートル進むこと」。なーんだなんて安心している向きは、あとでエライ目に遭うだろう。　「お尻歩きで１メートル進むことがどれほど大変かは、経験者にしかわかりません。ウソだと思ったらやってみてください。いえ、ウソだと思わなくてもやってみてください。これまでこのコーナーで紹介したトレーニング法の中で、一番キツイはずです」　イザッ！　（湘南ベルマーレ・トライアスロン監督）
http://www.zakzak.co.jp/sports/etc_sports/news/20100928/spo1009281549004-n1.htm
サンドラ・ブロック、マシュー・マコノヒーが出演している映画、
「評決の時」めっちゃ感動しますよ！お勧めです。


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ｉＰｈｏｎｅで都営の電車丸わかり １０月から配信開始

ｉＰｈｏｎｅで都営の電車丸わかり　１０月から配信開始
　近年の鉄道ブームを背景に、東京都は２７日、米アップル社の高機能携帯電話「ｉＰｈｏｎｅ（アイフォーン）」などに、都営の電車に関する専用アプリケーション「都営アプリ」を配信すると発表した。自治体では初の試みで、配信は１０月１日から。配信を受けられるのはアイフォーンのほか、多機能携帯端末「ｉＰａｄ（アイパッド）」と携帯情報端末「ｉＰｏｄ　ｔｏｕｃｈ（アイポッドタッチ）」。★鉄道特集　初回は、昭和３０年ごろの都電荒川線の高画質の貴重な鉄道写真や「日暮里・舎人ライナー」の運転席から撮影した臨場感のあふれる動画、１０６駅分の立体地図などが無料配信され、適時更新される。都は「都民に親しまれてきた鉄道に関するコンテンツのほか、利用者の求める実用的な情報を配信していく」としている。★鉄道特集
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20100928/dms1009281354005-n1.htm
「息が詰まる」という言葉があります。
息ができなくなる。また、極度に緊張して息が止まるように感じる。
あんまり緊張したらそうなりますよね。。
人間的に上を目指そうと思えば、人前で話すことは必須です
よね。はっきりと物が言えない人間には誰もついてきませんからね。。

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松下奈緒、恥ずかしい撮影秘話 入れたつもりが入ってなかった！

松下奈緒、恥ずかしい撮影秘話　入れたつもりが入ってなかった！
　ヒロインを務めたＮＨＫ連続テレビ小説「ゲゲゲの女房」が先週終了した女優でピアニスト、松下奈緒（２５）。ドラマが好評のうちに幕を閉じ、一息つきたいところかと思いきや、１０月もＮＨＫで“連投”することになった。新たな仕事は自然ドキュメンタリーの案内人。このままＮＨＫに居残って、大みそかの紅白歌合戦の司会の座も手中に収めるか。　「ゲゲゲ−」の視聴率は、２５日の最終回で自己最多の２３・６％を記録。期間平均は１８・６％と好成績を残した。　「多くの方に見ていただいてうれしい。長いことやってきて、みんなで力を合わせて作った番組。終わってさびしいという気持ちもあります」　感慨深げに話す松下。ドラマでは漫画家の夫を支える昭和の女房を演じた。そのさわやかなイメージは日本の美しい自然にも、ぴったり合う。　案内人を務める番組は、二夜連続の「ＮＨＫスペシャル　日本列島　奇跡の大自然」（総合・１０月９日、１０日午後９時）。日本の豊かな森、海を最先端の技術を駆使して３年がかりで撮った力作だ。　松下のロケシーンの撮影は、「ゲゲゲ−」のクランクアップ後まもなく、新潟のブナ林などで行われた。都会的なイメージがある松下は、兵庫県川西市で過ごした少女時代は自然に親しんでいたという自称「自然児」。ロケの合間は風景の写真撮影を楽しんだという。　「フィルムで撮ったらいい色が出ると思って撮っていたら、フィルムが入ってなくて。びっくりしちゃいました」と、天然ぶりを明かす。　これだけＮＨＫに貢献していれば、紅白司会の話も現実味を帯びてくる。「私も毎年見てきた番組。そんな話があればうれしい」と、本人はいたって前向き。今年夏の「思い出のメロディー」で披露した自然体の司会の復活に期待が高まる。　※視聴率はビデオリサーチ調べ、関東地区。最高の女性ってどんな女性ですか？【発言オヤジ】
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20100928/enn1009281200001-n1.htm
「後の雁が先になる」という慣用句があります。
後から来た者が前の者を越して先になる。後輩が先輩を追い
こしたり、若い者が先に死んだりすること。
死の順番は順当にあって欲しいものです。。

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ゲゲゲ最終回、松下「涙が止まりません」

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　ピアニストで女優の松下奈緒（２５）がヒロインを演じたＮＨＫ朝の連続テレビ小説「ゲゲゲの女房」が２５日、最終回を迎え、自身の公式ブログで「涙が止まりません」などと心境を綴った。漫画家、村井茂（水木しげる）の妻・布美枝を演じた１０カ月間を振り返り、「明日からはもう、フミちゃんって呼ばれなくなるのは寂しいですが、気持ちを新たに前に進んで行こうと思います」。
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20100927/enn1009271655026-n1.htm
もし時効がなければどの法律効果も永久に有効な為、法の安定性が
保たれないので時効という制度があると聞いた事があるんですが。
それでも殺人事件とか凶悪な事件などはもう少し考えられないもの
でしょうか。。
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【聚 Ｐａｒｔｙ】往年の名曲で障害者のスポーツ振興 「ふれあい会」ディナーショー

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　障害者のスポーツ振興を目的としたチャリティーサークル「ふれあい会」（南雲千秋会長）主催のディナーショーが先ごろ東京都千代田区のグランドプリンスホテル赤坂で開催された。テーマは「懐かしのメロディー」。１９８０年代、黄金期だった歌謡界を彩ったスターが勢ぞろいし、名曲を披露。約３００人の参加者は、あまりの盛り上がりに食事もままならないほどだった。　まずは演歌界を代表して、デビュー３０周年の松村和子（４８）がステージに立ち、「『帰ってこいよ』と３０年間、言い続けてます！」と声を張り上げた。「待ってました」とばかりに客席からわき上がる拍手に、松村はコブシの効いた「帰ってこいよ」で答えた。　「アイドルの同期と同じステージに立つのは、今回が初めて」と興奮気味の松村。続いて、その「同期」である岩崎良美（４９）がブームになった２５年前と変わらないフレッシュな歌声で、「タッチ」を歌い上げた。　「きょうは本気でローラースケートを履いてこようと思ったけど、フロントで危険物だといって没収されちゃったよ」とジョークをかまして爆笑を誘ったのは、元光ＧＥＮＪＩの大沢樹生（４１）。大沢は超名曲「ガラスの十代」「パラダイス銀河」をソロで歌いながら会場全体を駆け回って、一人一人とハイタッチするサービスぶり。　大沢は「中２の息子は感音性難聴という障害を持っている。だからこそ、パラリンピックアスリートのみなさんに頑張ってもらいたい」と、会場に招かれたパラリンピックのメダリストや選手たちにエールを送った。　早見優（４４）は「夏色のナンシー」を、あのころの振り付けで完全再現。「２０、３０代のころは歌いたくなかった曲」というが、「ある日、ラジオから流れていて一気に青春へ戻った気がした。歌うことが好きになった曲。今はみなさんと『イエス！』と言えてうれしいです。この会場もテレビ局の音楽祭でよく来ていたので懐かしいですね」と、来年３月に閉館が迫る赤プリにも名残を惜しんでいた。　（鎌田剛）
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20100927/enn1009271519015-n1.htm
「あっけらかん」といいますね。
意外さに、口を開けてぼんやりしている様子。
ぽかんとして様子、またそういう人。
口を開けて放心状態って、一体その人に何が！？、、、、ｗｗｗ

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